1.轉移情緒：去做一件高興或喜歡的事，

如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或郊遊。

自然美感所引起的情感，

會使孕婦對生活的興趣提高。

2.釋放煩惱：將煩惱向密友傾訴，或寫信、

寫日記。這種做法，

能非常有效地調整孕婦的情緒。

必要時，可找心理醫生進行諮詢及疏導。

3.和好友聊聊：應結交情緒積極樂觀的朋友，

充分享受與他們在一起的快樂，

讓他們的良好情緒感染自己。

4.改變造型轉換心情：換髮型或買件新衣服，

變換房間的佈置，都會給孕婦帶來一種新鮮感，進而改變沮喪的心情。

5.減輕孕吐：孕吐會使孕婦煩惱、沮喪，

因此要積極減輕症狀。早晨可先吃一些餅乾

或點心，半小時後再起床。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。

作者: 國民健康署孕產婦關懷中心